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Como praticar atividades física em casa?
Rotina de exercícios durante a quarentena assegura a saúde física e mental
Mesmo dentro de casa, a rotina de exercícios não pode ficar de lado. Deixar de praticar atividade física durante a quarentena pode ocasionar estresse ao corpo e à mente. Mas como manter esta rotina sem equipamentos de academia? Separamos alguns aplicativos e canais no YouTube que ensinam como praticar exercício físico em casa:
Aplicativos
Nike Training Club: o app é organizado por tipos de treinos, como os indicados para o seu perfil ou grupo muscular. Antes de começar a aula, o aplicativo mostra o tempo de treino, sua intensidade e nível. Disponível e gratuito para IOS e Android.
Fonte: Nike Training Club/Divulgação
5 Minutos de Yoga: fácil de usar, o app conta com aulas curtas de yoga de 5 minutos. Ao invés de vídeos, a aula é feita com a ilustração da posição e uma explicação de como ela deve ser feita. Disponível e gratuito para IOS e Android.
Fonte: 5 Minutos de Yoga/Divulgação
7 Minute Workout: criado pela Johnson & Johnson, o aplicativo conta com um circuito de exercícios em sete minutos. Os movimentos são simples, como agachamentos e polichinelos. O ponto negativo é que o app só está disponível em inglês, mas esta pode ser uma boa oportunidade para treinar o idioma também. Disponível e gratuito para IOS e Android.
Fonte: 7 Minute Workout/Divulgação
Canal no YouTube
Exercício em Casa: o canal conta com os mais variados tipos de treino, como ritmos, yoga, funcional, HIIT e muito mais. Na capa de cada vídeo, você consegue ver o nível do exercício e a quantidade de calorias que serão queimadas no treino.
Fonte: Exercício em Casa/Divulgação
Lu Oliveira: de forma didática, a youtuber e educadora física oferece aulas aeróbicas e de fortalecimento muscular em seu canal.
Fonte: Lu Oliveira/Divulgação
Daniel Saboya: para quem gosta de dançar, este canal é uma das melhores opções. Em seus vídeos, o professor de dança, Daniel Saboya, ensina coreografias dos mais variados estilos musicais.
Fonte: Daniel Saboya/Divulgação
Agora você já pode começar a montar o seu treino diário em casa com exercícios aeróbicos, como dança e de fortalecimento muscular, como a Yoga. Lembre-se que cuidar do seu corpo é também cuidar da saúde.